Protože správné a úspěšné příklady přitahují. Vzorem správného hubnutí může být naše čtenářka Lucie Tomašovičová z Třebovice.

StředaForm a pohyb

Lucie Tomašovičová z Třebovice. Paní Tomašovičová přišla do naší ordinace poprvé na jaře letošního roku, kdy její váha byla 83 kg. Při letní kontrole už měla krásných 74 kg. Shodila devět kilogramů, aniž se trápila hladem.

Pracuje jako zdravotní sestra na urologii. Mívala vyšší krevní tlak a ví, že si ho musí hlídat. V rodině se také objevila cukrovka. Protože pracuje jako zdravotnice, uvědomuje si dobře, jak je obezita nebezpečná a právě proto se rozhodla navštívit naši ordinaci.

Po vstupní prohlídce jí byla doporučena dieta StředaForm. Tuto dietu sestavil MUDr. Leoš Středa právě pro ty, kterým při hubnutí vadí počítání kalorií. Základem diety je dostatečný přísun vlákniny a to jak rozpustné, tak nerozpustné. Rozpustná vláknina v žaludku nabobtná a způsobuje tak pocit sytosti. Nerozpustná má příznivé účinky na trávicí trakt a celkově pročišťuje organismus. Důležité je také omezit příjem rafinovaných cukrů a živočišných tuků. Také je doporučován pohyb. Za minimum se považuje ujít 10 tisíc kroků denně. Dieta je bohatá na bílkoviny, takže si klidně pochutnáváte na biftecích či grilovaných kuřatech, a stejně hubnete.

Co se nesmí, je pšeničné pečivo a přílohy. Rohlíky se bohužel staly naší denní

Lucie Tomašovičová z Třebovice.

drogou a málo si uvědomujeme, jak jsou nezdravé. Pšeničná mouka s lepkem je jednou z příčin současných alergií. Podívejte se, jak se rozrůstají koutky s bezlepkovou dietou v supermarketech. Kdyby neměly dost zákazníků, asi by takové koutky nevznikaly. Pravidelnou konzumací pečiva a návykem na jeho chuť si způsobujeme více a více potíží.

Úspěch motivuje

I paní Tomašovičová měla z počátku pocit, že by pro rohlík vraždila. Dieta StředaForm ji ale naučila dělat si ráno chleba s lněnou vlákninou, který se peče 2 minuty v mikrovlnce a který je bez mouky. Ona si ho dělá bez žloutku, jinak se ale do něj přidává celé vejce. Recept na něj najdete na stránkách www.nadvaha.cz v rubrice Top recepty. Možná není chleba s lněnou vlákninou tak dobrý jako rohlík, ale jeho účinek na naše trávení je doslova blahodárný. Co ještě pomáhá paní Tomašovičové hubnout? Místo cukru sladí inulinem z lékárny, ve zdravé výživě si kupuje žitnou vlákninu. Občas si dá jogurt s borůvkami a chuť na sladké zahání colou light, ta je bez cukru a její sladká příchuť je díky nekalorickým sladidlům. Večeří kolem osmnácté hodiny a dá si vajíčko či salám.

A výsledek? Cítí se lépe, nezadýchává se do schodů. Dobře hubne a je spokojená se svými úspěchy. Shodila 9 kilogramů a obvod pasu se zmenšil o 6 centimetrů. Body mass index, který byl na počátku mezi obezitou 1. a 2. stupně, klesl na hodnotu pouhé nadváhy.

Inspirace pro druhé

Na našich stránkách veřejně hubnou známé osobnosti: režisér Tomáš Magnusek, Ilona Csáková a také naši čtenáři, kteří se nebojí podělit se o své výsledky v hubnutí s dalšími. Jak zhubnout jim pomáhá MUDr. Leoš Středa a jeho spolupracovníci z 1. lékařské fakulty z Prahy a Fakulty biomedicínského inženýrství, kteří jezdí do ordinace v České Třebové. V současné době vás zatím nezveme k dalšímu přihlašování, protože ambulance je bohužel přeplněná.