Především se nesnažte břicho posilovat nebo jakkoliv bez odborného vedení cíleně ,,spravovat". Diastáza se často docela nenápadně vyvíjí v čase před otěhotněním, těhotenství a porod bývají posledními kapkami k tomu, aby se jasně projevila a ,,byla vidět". Rozestup přímého břišního svalu totiž není jen otázka průběhu porodu a jeho ovlivnění břišní stěny, ale hlavně polohy a kvality zapojování bránice, práce hrudníku versus aktivita lopatek, stavu krční páteře a funkce pánevního dna.  Měla jsem tu čest se čerstvě seznámit s novou hipopresivní metodou, která se k nám z rukou několika nadšenců dostává ze španělských končin. Je to metoda, která využívá dané polohy k uvědomění a tréninku bránice. Jde o koaktivaci bránice, svalů lopatek a krční páteře v tzv. výdechové apnoi.

Zadržíme-li v přesně dané poloze maximální výdech, bránice se uvolní a pomocí struktur, na které se upíná, jsme schopni specifickým manévrem aktivně snížit nitrobřišní tlak. Vysoký nitrobřišní tlak stojí totiž často na počátku problémů nejen s orgány břišní dutiny či průběhem porodu, přímo úměrně reflektuje kondici a držení těla jako celku. Mohu jen doporučit.

Eva Tomková, soukromý fyzioterapeut, Chrudim