VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Desatero zásad, aneb Jak se vyhnout chřipce

Východní Čechy - Nejúčinnější prevencí je očkování. Nejvhodnějším obdobím pro vakcinaci je podzim, ovšem ještě před vypuknutím chřipkové epidemie.

17.11.2010
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Příznaky chřipky na sobě někdy pocítil snad každý: horečka, bolesti hlavy a svalů a celková slabost. Není divu, chřipka neboli influenza postihuje zejména v podzimním období značnou část populace.

„Nepleťte si však chřipku s nachlazením, tu opravdovou zkrátka nepřechodíte, udeří bez varování a počátečních příznaků a skolí vás znenadání tak, že ráno nemůžete vstát z postele. Onemocnění může trvat až deset dní a únava, která ho provází, nezřídka přetrvá i několik týdnů,“ popisuje doktorka Marta Tmějová z hradeckého očkovacího centra Avenier.

Jakou zvolit prevenci a jak zabránit chřipce, aby vás letos na podzim či v zimě skolila?
Vyhýbejte se místům, kde hrozí nákaza
Tato rada zní jednoduše, ale jedná se asi o nejzásadnější způsob prevence – v době zvýšeného výskytu chřipkových onemocnění omezte co nejvíce pobyt na místech, kde se shromažďuje větší množství lidí, a upravte svůj denní program tak, abyste se rizikovým místům vyhnuli. Pokud to jde, vyhněte se MHD a jeďte autem nebo se projděte, místo posezení v kavárně si pozvěte přátele domů, obědy si do práce noste z domova a návštěvu divadla odložte na jindy.

Dopřejte organismu vitamínovou bombu

Na podzim, kdy riziko onemocnění chřipkou několikanásobně stoupá, platí dvojnásob pravidlo o pravidelném přísunu vitamínů v pěti porcích ovoce nebo zeleniny denně. Zvyšte příjem vitamínu C, který najdete v pomerančích, grepech, citronu, rajčatech, červené paprice a bramborech, a také vitamínu E, který se skrývá v ořechách, máku, luštěninách, vaječných žloutcích a mléku. Pro jistotu můžete své tělo podpořit ještě vitamíny z lékárny, ale pozor, kvalitní vyváženou stravu tabletkami nenahradíte. V období chřipek také vynechte redukční diety, organismus potřebuje všechny síly pro boj s všudypřítomnými viry.

Zničte viry mýdlem a teplou vodou

„Virus chřipky dokáže na vzduchu přežít až 48 hodin,“ varuje Marta Tmějová z hradeckého očkovacího centra, „a s pomocí špinavých rukou jej pak snadno přenesete na sliznici, kde se uchytí. Vědci se nedávno shodli, že prosté mytí rukou je jednou z nejúčinnějších preventivních rad,“ dodává. Strčte proto ruce pod kohoutek s teplou vodou několikrát denně, vždy před jídlem a po návratu z toalety, po manipulaci s penězi, cestě městskou hromadnou dopravou atd. Samotná voda k likvidaci bakterií a virů nestačí, nezapomeňte proto na mýdlo a ruce omývejte teplou vodou až po zápěstí po dobu alespoň 20 vteřin.

Nezapomeňte na očkování

Očkování proti chřipce bývá veřejností často podceňováno, přitom vás chřipka může vyřadit z běžného provozu až na tři týdny a pro osoby s oslabeným zdravím může být dokonce i smrtelná. Očkování je třeba každý rok opakovat, protože virus mutuje. Lékaři doporučují nechat se očkovat právě na podzim, ještě před vypuknutím chřipkové epidemie. Ochrana začíná působit již dva týdny po očkování a přetrvává 6–12 měsíců. Na vakcíny někdy přispívá zdravotní pojišťovna nebo zaměstnavatel. Zjistěte si proto své možnosti a investujte do vlastního zdraví. Případná nemoc by vás stála mnohem víc, a to nejen co se financí týká. „V očkovacím centru Avenier, které najdete v budově Železniční polikliniky ve Veverkově ulici č. 5., se na rozdíl od čekáren u lékaře nepotkáte s nemocnými pacienty, takže se zbytečně nevystavujete riziku nákazy. Cena vakcíny je 280 Kč včetně aplikace,“ dodává Marta Tmějová z očkovacího centra.

Pijte doslova jako duha

Jednou z klíčových zásad prevence je dostatečná hydratace organismu. Nejvhodnějším prostředkem doplňování tekutin je čistá voda, nicméně dobrou volbou jsou i ovocné či zelené čaje a ředěné ovocné džusy. „Nedostatek tekutin se projeví na barvě moči, která má v ideálním případě být téměř čirá.
Blíží-li se její barva spíš žluté, je třeba zavodňovat intenzivněji. Hydratovaný organismus lépe vyplavuje toxické látky a snáze se vyrovná s útokem chřipkových virů,“ radí doktorka Tmějová.

Zahoďte cigarety (či alespoň uberte)

To, že kouření škodí zdraví, je starý známý fakt, možná vás ale překvapí, že kuřáci jsou náchylnější dokonce i k chřipce. „Každá vykouřená cigareta vysušuje nosní sliznici, která pak slouží jako ideální základna pro uchycení chřipkového viru. Riziko platí i pro pasivní kuřáky,“ varuje Marta Tmějová. Odříct si svůj zlozvyk není jednoduché, nicméně četné studie prokázaly, že počet kuřáků, kteří onemocní chřipkou, značně převyšuje počet nemocných nekuřáků.

Dejte si topinky s česnekem

Česnek je velmi spolehlivý ničitel nejen upírů, ale i bacilů, to věděly už naše babičky. Dokáže pročistit tělo a působí protizánětlivě, ničí parazity, plísně, kvasinky i bakterie. Zkušenosti přírodní medicíny potvrzují v současné době i vědecké průzkumy. Mikrobiologové z Birminghamské univerzity dokázali, že účinné látky obsažené v česneku pomáhají hubit viry, které způsobují chřipku a nachlazení. Dejte si tedy k večeři topinky nebo česnečku a pro větší efekt můžete každé ráno sníst jeden stroužek samotný. Když jej zapijete vodou, nemusíte se bát ani typického odéru. Česneková léčba pomůže i tehdy, dostaví-li se první příznaky nachlazení.

Rada jako křen

Křen není jen vhodným doplňkem k vepřovému, ale i ceněným pomocníkem ze zelené lékárny. Naši předkové přirovnávali jeho účinky ke schopnostem kořene žen-šen a staří Řekové věřili, že bystří mysl. Preventivně i při počínajícím nachlazení, rýmě nebo chřipce můžete denně užívat tři lžičky křenového medu. Připravíte ho jednoduše – nastrouhaný křen smícháte s medem v poměru 1:1.

Ničte viry větráním

„Viry chřipky se většinou šíří vzduchem ve formě kapének. Co jim opravdu nesvědčí, je chladné počasí a mráz,“ radí Marta Tmějová z hradeckého očkovacího centra. Pravidelné větrání doma i v práci tedy brání jejich šíření. Pokud onemocněl někdo z rodiny, větrejte pravidelně i pacientův pokoj. Desinfekci můžete podpořit také tzv. horským sluníčkem, jehož pětiminutové záření v pokoji nemocného viry spolehlivě zahubí.

Nedotýkejte se obličeje

Tato rada může znít banálně, ale oči, nos a ústa, nebo lépe řečeno oční, nosní a ústní sliznice, jsou pro chřipkové viry otevřené dveře do vašeho těla. Vyvarujte se proto mnutí očí, drbání nosu, okusování nehtů a přemýšlení s prstem v ústech. Obzvlášť v kombinaci s nedodržením pravidla o častém mytí rukou je dotýkání se vlastního obličeje jednou z nejsnazších cest, jak chřipku chytit.

Očkovací centrum Avenier v Hradci Králové se nachází v budově Železniční polikliniky ve Veverkově ulici č. 5. Nabízí celotýdenní provoz, dobrou dostupnost ordinace v centru a ordinační dobu přizpůsobenou pracujícím klientům, kteří si kvůli očkování nemusí brát dovolenou.

Zuzana Fuxová

17.11.2010 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Řemeslné práce - Řemeslné práce Svářeč 25 000 Kč Svářeči Svářeč. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 30000 kč. Volných pracovních míst: 6. Poznámka: POŽADAVKY: certifikát svářeče výhodou, NABÍZÍME: 5 týdnů dovolené, 13.plat, příspěvek na penzijní připojištění, nadstandartní příplatek za práci přesčas o víkendu, firemní stravování, KONTAKT: osobně (recepce - CIMBRIA HMD,s.r.o., Svitavská 1224, Litomyšl), telefonicky (Po - Pá 6-15-h), e-mailem. Pracoviště: Cimbria hmd, s.r.o., Svitavská, č.p. 1224, 570 01 Litomyšl. Informace: Miloslav Krejbych, +420 608 847 685. Zdravotnictví - Zdravotnictví Pracovníci přímé obslužné péče v 17 215 Kč Pracovníci přímé obslužné péče v oblasti pobytové péče Pracovník v sociálních službách pro terénní sociální služby. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17215 kč, mzda max. 18400 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: POŽADAVKY: řidičský průkaz sk. B - aktivní řidič, kurz pracovníka v sociálních službách, podle zákoba 108/2006 Sb. - možné doplnit dodatečně nebo nutná střední zdravotnická škola, empatie, spolehlivost, schopnost pracovat v týmu i samostatně, profesionalita, NABÍZÍME: příspěvek na oběd, KONTAKT: osobně, telefonicky, e-mailem. Pracoviště: Seniorcentrum města svitavy s.r.o. - pečovatelská služba, Felberova, č.p. 715, 568 02 Svitavy 2. Informace: Martina Popelková, +420 731 605 896. Doprava a logistika - Doprava a logistika Skladník 19 500 Kč Skladníci, obsluha manipulačních vozíků Skladník - dělník v expedici. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 19500 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: NÁPLŇ PRÁCE: práce ve skladu s hotovými výrobky, POŽADAVKY: nutná fyzická zdatnost, spolehlivost, základní znalost PC, KONTAKT: telefonicky, e-mailem. Pracoviště: Poličské strojírny a.s., Bořiny, č.p. 1145, 572 01 Polička. Informace: Jana Machová, +420 461 751 620. Výroba - Výroba Tiskaři 13 000 Kč Pracovníci konečné úpravy tisku a vazači knih Pracovník ruční knihárny. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 13000 kč, mzda max. 17000 kč. Volných pracovních míst: 5. Poznámka: NABÍZÍME: PP na dobu určitou 3 měsíce, stravenky, KONTAKT: telefonicky, e-mailem. Pracoviště: H. r. g. spol. s r.o., Svitavská, č.p. 1203, 570 01 Litomyšl. Informace: Jana Balcarová, +420 461 552 565.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Karel IV.

Putovní výstava se chýlí ke konci

Komise v Poříčí.

Do Tullamore veze Poříčí pivo, koláčky i chléb a sůl

Požár kulturního stánku a co všechno chybí Praze: prohlédněte si videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku ve dnech 19. až 21. září 2018.

Tenis s českou legendou Karlem Nováčkem

Svitavy - Město Svitavy hostí v sobotu zajímavou podívanou, a sice tenis s Karlem Nováčkem a Robinem Vikem. Uskuteční se od 9 do 14 hodin na tenisových kurtech ve Svitavách.

Nezvyk. Živanice spadly až na dno

Pardubický kraj - Fotbal: No comment… Oliva popsal pouze první poločas duelu vloženého kola.

Ve Vísce volby nebudou, nejsou kandidáti. Obec je jediná v Pardubickém kraji

Víska u Jevíčka - Komunální volby jsou za dveřmi. V nevelké obci na Malé Hané však zůstane volební místnost uzavřená. Není koho volit.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT