VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Desatero zásad, aneb Jak se vyhnout chřipce

Východní Čechy - Nejúčinnější prevencí je očkování. Nejvhodnějším obdobím pro vakcinaci je podzim, ovšem ještě před vypuknutím chřipkové epidemie.

17.11.2010
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Příznaky chřipky na sobě někdy pocítil snad každý: horečka, bolesti hlavy a svalů a celková slabost. Není divu, chřipka neboli influenza postihuje zejména v podzimním období značnou část populace.

„Nepleťte si však chřipku s nachlazením, tu opravdovou zkrátka nepřechodíte, udeří bez varování a počátečních příznaků a skolí vás znenadání tak, že ráno nemůžete vstát z postele. Onemocnění může trvat až deset dní a únava, která ho provází, nezřídka přetrvá i několik týdnů,“ popisuje doktorka Marta Tmějová z hradeckého očkovacího centra Avenier.

Jakou zvolit prevenci a jak zabránit chřipce, aby vás letos na podzim či v zimě skolila?
Vyhýbejte se místům, kde hrozí nákaza
Tato rada zní jednoduše, ale jedná se asi o nejzásadnější způsob prevence – v době zvýšeného výskytu chřipkových onemocnění omezte co nejvíce pobyt na místech, kde se shromažďuje větší množství lidí, a upravte svůj denní program tak, abyste se rizikovým místům vyhnuli. Pokud to jde, vyhněte se MHD a jeďte autem nebo se projděte, místo posezení v kavárně si pozvěte přátele domů, obědy si do práce noste z domova a návštěvu divadla odložte na jindy.

Dopřejte organismu vitamínovou bombu

Na podzim, kdy riziko onemocnění chřipkou několikanásobně stoupá, platí dvojnásob pravidlo o pravidelném přísunu vitamínů v pěti porcích ovoce nebo zeleniny denně. Zvyšte příjem vitamínu C, který najdete v pomerančích, grepech, citronu, rajčatech, červené paprice a bramborech, a také vitamínu E, který se skrývá v ořechách, máku, luštěninách, vaječných žloutcích a mléku. Pro jistotu můžete své tělo podpořit ještě vitamíny z lékárny, ale pozor, kvalitní vyváženou stravu tabletkami nenahradíte. V období chřipek také vynechte redukční diety, organismus potřebuje všechny síly pro boj s všudypřítomnými viry.

Zničte viry mýdlem a teplou vodou

„Virus chřipky dokáže na vzduchu přežít až 48 hodin,“ varuje Marta Tmějová z hradeckého očkovacího centra, „a s pomocí špinavých rukou jej pak snadno přenesete na sliznici, kde se uchytí. Vědci se nedávno shodli, že prosté mytí rukou je jednou z nejúčinnějších preventivních rad,“ dodává. Strčte proto ruce pod kohoutek s teplou vodou několikrát denně, vždy před jídlem a po návratu z toalety, po manipulaci s penězi, cestě městskou hromadnou dopravou atd. Samotná voda k likvidaci bakterií a virů nestačí, nezapomeňte proto na mýdlo a ruce omývejte teplou vodou až po zápěstí po dobu alespoň 20 vteřin.

Nezapomeňte na očkování

Očkování proti chřipce bývá veřejností často podceňováno, přitom vás chřipka může vyřadit z běžného provozu až na tři týdny a pro osoby s oslabeným zdravím může být dokonce i smrtelná. Očkování je třeba každý rok opakovat, protože virus mutuje. Lékaři doporučují nechat se očkovat právě na podzim, ještě před vypuknutím chřipkové epidemie. Ochrana začíná působit již dva týdny po očkování a přetrvává 6–12 měsíců. Na vakcíny někdy přispívá zdravotní pojišťovna nebo zaměstnavatel. Zjistěte si proto své možnosti a investujte do vlastního zdraví. Případná nemoc by vás stála mnohem víc, a to nejen co se financí týká. „V očkovacím centru Avenier, které najdete v budově Železniční polikliniky ve Veverkově ulici č. 5., se na rozdíl od čekáren u lékaře nepotkáte s nemocnými pacienty, takže se zbytečně nevystavujete riziku nákazy. Cena vakcíny je 280 Kč včetně aplikace,“ dodává Marta Tmějová z očkovacího centra.

Pijte doslova jako duha

Jednou z klíčových zásad prevence je dostatečná hydratace organismu. Nejvhodnějším prostředkem doplňování tekutin je čistá voda, nicméně dobrou volbou jsou i ovocné či zelené čaje a ředěné ovocné džusy. „Nedostatek tekutin se projeví na barvě moči, která má v ideálním případě být téměř čirá.
Blíží-li se její barva spíš žluté, je třeba zavodňovat intenzivněji. Hydratovaný organismus lépe vyplavuje toxické látky a snáze se vyrovná s útokem chřipkových virů,“ radí doktorka Tmějová.

Zahoďte cigarety (či alespoň uberte)

To, že kouření škodí zdraví, je starý známý fakt, možná vás ale překvapí, že kuřáci jsou náchylnější dokonce i k chřipce. „Každá vykouřená cigareta vysušuje nosní sliznici, která pak slouží jako ideální základna pro uchycení chřipkového viru. Riziko platí i pro pasivní kuřáky,“ varuje Marta Tmějová. Odříct si svůj zlozvyk není jednoduché, nicméně četné studie prokázaly, že počet kuřáků, kteří onemocní chřipkou, značně převyšuje počet nemocných nekuřáků.

Dejte si topinky s česnekem

Česnek je velmi spolehlivý ničitel nejen upírů, ale i bacilů, to věděly už naše babičky. Dokáže pročistit tělo a působí protizánětlivě, ničí parazity, plísně, kvasinky i bakterie. Zkušenosti přírodní medicíny potvrzují v současné době i vědecké průzkumy. Mikrobiologové z Birminghamské univerzity dokázali, že účinné látky obsažené v česneku pomáhají hubit viry, které způsobují chřipku a nachlazení. Dejte si tedy k večeři topinky nebo česnečku a pro větší efekt můžete každé ráno sníst jeden stroužek samotný. Když jej zapijete vodou, nemusíte se bát ani typického odéru. Česneková léčba pomůže i tehdy, dostaví-li se první příznaky nachlazení.

Rada jako křen

Křen není jen vhodným doplňkem k vepřovému, ale i ceněným pomocníkem ze zelené lékárny. Naši předkové přirovnávali jeho účinky ke schopnostem kořene žen-šen a staří Řekové věřili, že bystří mysl. Preventivně i při počínajícím nachlazení, rýmě nebo chřipce můžete denně užívat tři lžičky křenového medu. Připravíte ho jednoduše – nastrouhaný křen smícháte s medem v poměru 1:1.

Ničte viry větráním

„Viry chřipky se většinou šíří vzduchem ve formě kapének. Co jim opravdu nesvědčí, je chladné počasí a mráz,“ radí Marta Tmějová z hradeckého očkovacího centra. Pravidelné větrání doma i v práci tedy brání jejich šíření. Pokud onemocněl někdo z rodiny, větrejte pravidelně i pacientův pokoj. Desinfekci můžete podpořit také tzv. horským sluníčkem, jehož pětiminutové záření v pokoji nemocného viry spolehlivě zahubí.

Nedotýkejte se obličeje

Tato rada může znít banálně, ale oči, nos a ústa, nebo lépe řečeno oční, nosní a ústní sliznice, jsou pro chřipkové viry otevřené dveře do vašeho těla. Vyvarujte se proto mnutí očí, drbání nosu, okusování nehtů a přemýšlení s prstem v ústech. Obzvlášť v kombinaci s nedodržením pravidla o častém mytí rukou je dotýkání se vlastního obličeje jednou z nejsnazších cest, jak chřipku chytit.

Očkovací centrum Avenier v Hradci Králové se nachází v budově Železniční polikliniky ve Veverkově ulici č. 5. Nabízí celotýdenní provoz, dobrou dostupnost ordinace v centru a ordinační dobu přizpůsobenou pracujícím klientům, kteří si kvůli očkování nemusí brát dovolenou.

Zuzana Fuxová

17.11.2010 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič nákladního automobilu 15 000 Kč Řidiči tahačů Řidič vnitrostátní a mezinárodní dopravy. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: POŽADAVKY: řidičské oprávnění typu C+E, znalost ruského jazyka, českého jazyka a základy anglického jazyka, praxe 3 roky, znalost celních dokumentů, KONTAKT: e-mailem. Pracoviště: Vladislav slavíček, 568 02 Svitavy 2. Informace: Vladislav Slavíček, . Ochrana a ostraha - Ochrana a ostraha Pracovník ostrahy 18 000 Kč Pracovníci ostrahy, strážní Ostraha prodejny. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 3. Poznámka: POŽADAVKY: příjemné vystupování, trestní bezúhonnost, spolehlivost, dochvilnost, KONTAKT: telefonicky (po-pá 9-15h), , Doporučenky nemůžeme potvrzovat do 3 dnů, jelikož jezdíme po celé republice.. Pracoviště: Bohemia marten security s.r.o. - polička (hegerova), Hegerova, č.p. 923, 572 01 Polička. Informace: Iveta Škubalová, +420 775 872 835. Výroba - Výroba Manipulační dělníci ve výrobě 24 000 Kč Manipulační dělníci ve výrobě DĚLNÍK VE VÝROBĚ NERUDNÝCH SUROVIN - PROVOZNÍ ELEKTRIKÁŘ. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 24000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Místo výkonu práce: provozovna Chornice, okr. Svitavy, Nástup: nejlépe ihned, nejpozději však 1. 2. 2019, Požadujeme: min. SOU vzdělání v oboru elektro, odborná způsobilost dle vyhl. 50/1978 Sb., min. § 6, flexibilitu, fyzickou zdatnost, Uvítáme: řidičský průkaz skupiny C s odbornou a zdravotní způsobilostí, průkaz svářeče (paliče), jeřábnický a vazačský průkaz, strojnický průkaz, praxi při hornické činnosti, Nabízíme: pracovní poměr na dobu určitou s možností prodloužení na dobu neurčitou, 5 týdnů dovolené na zotavenou, příspěvek na stravování (stravenky v hodnotě 100 Kč), náborový příspěvek 10.000,- Kč, roční odměny až 2,4 násobek základní mzdy, program benefitů Flexi Pass, pojištění odpovědnosti za způsobenou škodu zaměstnavateli, možnost nákupu zaměstnaneckých akcií, příspěvek na kartu Multisport, po roce trvání pracovního poměru možnost příspěvku na penzijní pojištění. Pracoviště: Eurovia kamenolomy, a.s.-002 lom chornice, 569 43 Jevíčko. Informace: Jan Kadúch, +420 556 312 333. Management - Představitelé samosprávy Tajemník/ce Městského 22 160 Kč Představitelé samosprávy Tajemník/ce Městského úřadu. Požadované vzdělání: bakalářské. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 22160 kč, mzda max. 33300 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Podrobné informace k výběrovému řízení jsou uvedeny na úřední desce www.moravskatrebova.cz, , POŽADAVKY: státní občanství ČR, v případě cizího státního občana trvalý pobyt v ČR a splnění podmínek dle zákona č. 326/1999 Sb. v platném znění, věk minimálně 18 let, způsobilost k právním úkonům, bezúhonnost, ovládání jednacího jazyka, splnění předpokladů stanovených zvláštním zákonem č. 451/1991 Sb. v platném znění, nejméně 3 roky praxe (splněné v posledních 8 letech bezprostředně předcházejících jmenování do funkce) a to: jako vedoucí zaměstnanec, nebo při výkonu správních činností v pracovním poměru k územnímu samosprávnému celku nebo při výkonu státní správy v pracovním nebo služebním poměru ke státu ve funkci člena zastupitelstva územního samosprávného celku dlouhodobě uvolněného pro výkon této funkce; vysokoškolské vzdělání v magisterském studijním programu nebo v bakalářském studijním programu, orientace v oblasti veřejné správy, schopnost týmové práce a efektivního řízení pracovního kolektivu, motivování jeho členů, schopnost operativně a samostatně řešit problémy spojené s výkonem samosprávy, státní správy a vedením kolektivu, schopnost konstruktivní spolupráce s orgány územní samosprávy, samostatnost, komunikativnost, pečlivost a příjemné vystupování, schopnost samostatného rozhodování a řešení problémů, znalost zákona č. 128/2000 Sb., o obcích, zákona č. 312/2002 Sb., o úřednících územních samosprávných celků a o změně některých zákonů, základní znalosti zákona č. 262/2006 Sb., zákoník práce a zákona č. 500/2004 Sb., správní řád, zodpovědnost, spolehlivost, časová flexibilita, dobrá znalost práce s PC (zejména Windows, MS Office), řidičský průkaz skupiny B a zkušenosti v řízení., NABÍZÍME: 12. platová třída, příspěvek na stravování (stravenky), 5 týdnů dovolené, indispoziční volno, příspěvek na penzijní připojištění , KONTAKT: osobně, telefonicky, e-mailem. Pracoviště: Město moravská třebová - měú, Olomoucká, č.p. 178, 571 01 Moravská Třebová 1. Informace: Stanislav Zemánek, +420 461 353 127.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto

Nováček celkově obstál, bodů však mohl a měl získat přece jenom více

Martin Netolický, hejtman Pardubického kraje

Setkání s hejtmanem Martinem Netolickým již ve čtvrtek

Exploze jako záměr, čerti pod parou a Strach mezi anděly: videa víkendu

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku o víkendu 7. až 9. prosince 2018.

Do odvet úspěšně. Svitavy vyloupily Brno a mají další zářez

Svitavy /KOOPERATIVA NBL/ – Nebyl to zápas, na který by se vzpomínalo za dlouhých zimních večerů jako na nějaký úchvatný sportovní zážitek. Úkol ovšem splněn byl, svitavští Tuři si z Brna odvezli svoje osmé vítězství v nejvyšší soutěži. Rozhodující byla druhá dvacetiminutovka.

OBRAZEM: Právě jsme se narodili

Svitavy - Díky vstřícnosti svitavské porodnice vám na našich stránkách pravidelně přinášíme fotografie nově narozených miminek.

Nejúspěšnější sportovec regionu Svitavska. Tradiční anketa je zde

Svitavy - V pořadí jedenáctý ročník vyvrcholí na slavnostním galavečeru, který se jako obvykle uskuteční v Tylově domě v Poličce, a to v úterý 22. ledna 2019. Právě tam si více než tři desítky laureátů převezmou svoje ocenění.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT