VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Razantně, frekvence stejná, vysoká intenzita...

Lázně Bělohrad – Pohodička, jedeme do lázní… Do lázní ano, ale na pohodičku zapomeňte! České basketbalistky nabírají první dávky fyzické přípravy před červnovým evropským šampionátem.

10.5.2017
SDÍLEJ:

Trénink před FIBA Mistrovstvím Evropy v basketbalu žen 2017 na travnatém hřišti TJ Lázně Bělohrad.Foto: DENÍK/Luboš Jeníček

Ten se koná v Praze a Hradci Králové. Nabízí se otázka, proč byly zvoleny Lázně Bělohrad. Ano, toto město leží v Královéhradeckém kraji. Nicméně skutečnost je jiná. Tato destinace je totiž tradičním místem, kde ženský nároďák ladí formu na vrcholné akce.

ČTYŘIKRÁT DOKOLA
Tréninkovou jednotku nasměrovalo vedení týmu na fotbalové hřiště. V kulise nastartovaných motorů traktorů a sekaček polykalo náročné dávky dvanáct českých amazonek. Kondiční trenér Aleš Kaplan si pro ně připravil cvičení, jehož název si nezapamatujete, ani když ho uslyšíte desetkrát…

„Tak holky dneska si dáme Modelové zatížení se střídavou intenzitou specifického rázu pro basketbalové zatížení," oznámil kouč.
Dlouhánky vědí, o co jde, Ale co ostatní aktéři jejich tvrdé dřiny? Odborné vysvětlení je na místě.

„Jednotka byla zaměřena na střídavou metodu, která měla dostat hráčky do situace utkání 4 x 10 minut. To znamená zatížení 4 x 10 minut. Tak, aby tam měly střídavou metodu rychlých úseků specifických pohybů, které jsou z části basketbalové. Částečně v menší míře rychlých sprintů, nástupů, což odpovídá basketbalové hře. Aby to bylo v zatížení, které odpovídá utkání. Sice víme, že jednotlivá hráčka nebude hrát celých čtyřicet minut. Nicméně je to základní model," vysvětluje kondiční trenér.

Jak to vypadalo v praxi? Na různých stanovištích se střídaly dvojice, které trénovaly výskoky, odrazy, úskoky, sprinty, hod medicinbalem, cvičily na expandéru a posilovaly.

PLNILY I NAD PLÁN
Z trávníku se tentokrát neozývalo, gól, faul ofsajd, nýbrž: razantně, nasaď to, sekaně, udržujeme stabilitu, dotáhni to, žádné máchání prádla, tlak, tlak, vydržíš to, vysoká intenzita, frekvence stejná, jumpy stejné…

„Šlo o to, aby ve cvičeních byla dynamika. Aby se nejednalo o souvislý běh. Jasně, můžeme běhat 4 x 10 minut v kuse. Ale jde o to, aby se objevily jednotlivé nástupy a podněty, které charakterizují současný basketbal z hlediska dynamiky. Šlo o určitá specifika provedení pohybu, protože i detail může při hře rozhodnout," podotkl Kaplan.

„Děvčata pracovala velice dobře. Plnila jednotlivé úkoly i ta cvičení zodpovědně. Neměl jsme k nim žádné připomínky. Naopak, příjemně mě překvapilo, že hráčky měly možnost volit variantu chůze, ale ani jedna to nevyužila. Vybraly si klus nebo běh," konstatoval potěšeně velitel jednotky.

A tak za odměnu padala slova jako perfekt, to je ono, děláte to dobře, super. „Důležité však bude vyhodnocení zátěže, protože každá z nich měla na těle připevněn sporttester. Až pak uvidíme jak organismus na adaptační změny reagoval," dodal Aleš Kaplan.

Hlášky dlouhánek ze zelené plochy
Holky jdete na gumu? Jak to, tam jdeme my. Jděte tam, kde jste skončily. Debata, kam cvičit po oddechovém času.
Ty jo, my jsme všichni v tomhle rohu a támhle nikdo není. Když se po přestávce chystalo několik skupinek na jedno místo.
Aldo my už to máme, takže už to nemusíme dělat. Alena Hanušová směrem ke kondičnímu trenérovi pouze při názorné ukázce.
Já bych chtěla dělat novináře. Kateřina Elhotová směrem k fotografovi, který ji fotil při makání na expanderu.

Autor: Zdeněk Zamastil

10.5.2017 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

ŠIMON KORBEL. Narodil se 18. září Lence Kovářové a Františku Korbelovi z Poličky. Měřil 50 centimetrů a vážil 3 kilogramy.
13

OBRAZEM: Právě jsme se narodili

Utkání Litomyšle proti Náchodu mělo dobrou úroveň a naznačilo, že domácí tým bude na sezonu dobře připraven.

Hokejové testy: Protivník z Náchoda je pořádně prověřil

Silničáři turistům ničí cykloznačení

Svitavsko – Pětačtyřicet cyklotras, tři sta padesát kilometrů, tisíc značek. Přibližně takový je na Svitavsku rozsah cykloturistického značení, o které se zadarmo a dobrovolně ve svém volném čase starají členové Klubu českých turistů.

Bez řidičáku sedl dvakrát do auta

Polička – Strážníky při včerejší pochůzce zaujalo vozidlo bez registrační značky stojící v zákazu. Díky kamerám zajistili o chvíli později posádku vozidla.

Pozvánka na fotbal: Tradiční hokejové derby ve fotbalovém vydání

Svitavsko – Střetávají-li se sportovci z Litomyšle a Moravské Třebové, tak asi každému fanouškovi vytanou na mysli nesmiřitelná hokejová klání. Však se jich co nevidět dočká, ještě předtím ale dojde na fotbalové měření sil vyslanců obou měst.

Dokončili silnici i prostranství

Polička - Radost přinesly hotové projekty obyvatelům Poličky. Zejména studenti a učitelé ZŠ Masarykova ocenili prostory kolem školy. Jejich rekonstrukce trvala od loňského roku.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení